Il nuoto di salvataggio in breve
Questo video ti mostra le diverse discipline riguardanti il nuoto di salvataggio, sia in piscina, sia attorno o sulle acque libere.
Il nuoto di salvataggio come disciplina sportiva è nato dal salvataggio in acqua e dalla prevenzione degli annegamenti. Le nuotatrici e i nuotatori di salvataggio hanno iniziato con allenamenti e competizioni nell’ambito del salvataggio in acqua per tenersi in forma per i casi di emergenza. Chi è allenato sa anche affrontare le situazioni di emergenza. Questo sport è nato in Australia dove il nuoto di salvataggio è molto rispettato. All’inizio le competizioni più importanti avevano luogo in acque libere, nel mare e nei laghi, poi si sono aggiunte anche le discipline in piscina. Nel frattempo il nuoto di salvataggio si è sviluppato fino a diventare uno sport di prestazione e d'élite, tanto che ogni due anni hanno luogo alternativamente i campionati mondiali e i campionati europei. Anche in Svizzera si svolgono competizioni regionali, nazionali e internazionali nel nuoto di salvataggio. Il nuoto di salvataggio è variegato: lo dimostrano le 23 discipline a livello internazionale. Benché il nuoto di salvataggio come attività sportiva abbia origine nell’ambito del salvataggio in acqua, nelle competizioni, come in tutti gli sport, si tratta di portare a termine il più rapidamente possibile le discipline. Grazie all’impiego di tecniche di salvataggio e l’utilizzo di diversi mezzi di salvataggio nelle varie discipline, anche oggi le nuotatrici e i nuotatori di salvataggio si mantengono in forma per le emergenze. Le competenze chiave necessarie a una nuotatrice e a un nuotatore di salvataggio sono molto rilevanti anche nel salvataggio in acqua.
Crawl
Tra i quattro stili di nuoto (delfino, dorso, rana, crowl), il crowl è il più veloce. Per questo è quello più utilizzato nelle discipline del nuoto di salvataggio. Una buona tecnica di nuoto è di grande importanza per muoversi in acqua nel modo più veloce ed efficiente possibile.
Nuoto pinnato con e senza resistenza
Grazie alla superficie di appoggio più grande delle pinne l’avanzamento e quindi la velocità di nuoto è maggiore. Decisivo per la potenza nel nuoto pinnato è una buona preparazione della forza del tronco e delle gambe. Con l’impiego di cinture di salvataggio (mezzo di salvataggio), manichini e persone (nelle staffette) si aumenta la resistenza nel nuoto pinnato.
Nuoto con il manichino
Il nuoto con il manichino simula il salvataggio di una persona. Con il manichino si può nuotare a dorso o sul ventre. A dorso si avanza con un movimento del braccio a rana e sul ventre solitamente si utilizza il movimento a crowl con un braccio, quest’ultima tecnica di regola è più veloce.
Apnea
La psiche e la tecnica giocano un ruolo importante nell’apnea. Con una tecnica di apnea efficiente si risparmiano energia e ossigeno. L’apnea viene impiegata nel crowl e nel nuoto pinnato. In diverse discipline è necessario passare sotto un ostacolo o è necessario nuotare una certa distanza sott’acqua. Nel nuoto pinnato l’apnea permette di avanzare più velocemente. Solitamente o ci si immerge con un movimento delle braccia in avanti, verso il basso e contro il tronco e con colpi di gambe o si avanza con un movimento a delfino.
Stile crowl nel lago e nel mare
Qui è essenziale il senso di orientamento, poiché si deve nuotare lungo un percorso segnalato da boe. Perciò è necessario guardare regolarmente in avanti con la tecnica adeguata.
Sprint sulla sabbia
Le condizioni della sabbia possono variare a seconda delle condizioni meteorologiche. Negli sprint sulla sabbia è necessario saper reagire alle differenti caratteristiche. In certe discipline anche la tattica è una componente importante, perché si può sfruttare la maggiore velocità sul terreno piuttosto che l’avanzamento in acqua.
Avanzamento sul board
L’efficienza della forza trasmessa nell’acqua gioca un ruolo molto importante nell’avanzamento sui mezzi. Sul board si pagaia da sdraiati o in ginocchio. Sulle ginocchia di solito si avanza più velocemente, poiché la forza trasmessa è maggiore. Da sdraiati, invece, si possono eseguire curve più strette e il board è più stabile in acqua.
Avanzamento sul surfski
Una solida tecnica nel pagaiare è decisiva per trasmettere efficacemente la forza nell’acqua. Il grande vantaggio del surfski è l’alta velocità con cui si avanza.
Utilizzare le competenze nella pratica
Scrivi un gioco nel quale vengono promosse le seguenti competenze: nuoto pinnato e/o corsa sulla sabbia.
È possibile promuovere anche più di una competenza per ogni esercizio. Nel documento allegato trovi altre idee di esercizi del nuoto di salvataggio.
da scaricare
Qui trovi inoltre un elenco delle discipline del nuoto di salvataggio, che ti sarà d’aiuto anche per il quiz.