Per quanto riguarda le attività sportive orientate alla competizione negli sport sulla neve, una promozione precoce, completa e variato del movimento è una base indispensabile per il successo dell'allenamento, per una prestazione ottimale, per il trasferimento del movimento negli sport sulla neve e per la prevenzione degli infortuni in quel che sarà l’età delle prestazioni di punta. L'opuscolo "Allenamento "Off-Snow" per i bambini" vi fornisce molte idee per realizzare questo principio.

L'" Off-Snow Training per bambini" è strutturato in base agli sport di base che l'esperienza ha dimostrato essere importanti per gli sport sulla neve. In ogni capitolo sono presenti esercizi per le fasi da F1 a F3 secondo lo Sport and Athlete Development FTEM. Questi sono accompagnati da un obiettivo concreto secondo lo strumento SMART (Specifici, Misurabili, Attraenti, Realistici, Tempificati) in modo da poterli verificare.

L’opuscolo si concentra su sport e movimenti che favoriscono lo sviluppo dei fattori di condizione fisica e della tecnica negli sport sulla neve.

Nel passaggio da F1 a F3, la condizione fisica e la tecnica specifica dello sport diventano sempre più importanti. I bambini dovrebbero essere in grado di ottenere buone prestazioni ed essere resilienti, cioè più resistenti agli infortuni e ai sovraccarichi.

I seguenti sono principi importanti per praticare sport e fare movimento in modo motivato ed efficace nell'infanzia.

Una vita quotidiana in movimento come base per l’allenamento

È importante consentire la libertà di movimento e le attività sportive nel tragitto verso la scuola e all'aria aperta, nonché l'allenamento sul campo sportivo. Una vita familiare attiva e sportiva costituisce la base.

Allenamento variato

Gli sport sulla neve sono tecnicamente impegnativi. La coordinazione dei movimenti e la condizione fisica devono quindi essere allenati in modo variato. Nella prima infanzia, quindi, le esperienze di movimento dovrebbero essere variato, sia sulla neve e senza neve. Su questa base, lo sviluppo variato della condizione fisica e della tecnica specifica dello sport diventa sempre più importante.

Allenamento completo

I bambini hanno naturalmente una tolleranza molto elevata allo stress e una rapida capacità di recupero. Se i giovani appassionati di sport sulla neve sono in grado di determinare autonomamente l'intensità dell'allenamento, allora è possibile e sensato un elevato volume di movimento fin dalla più tenera età, sia nell'allenamento che nella vita quotidiana.

Allenamento ricco di esperienze

Un obiettivo importante nello sport con i bambini è l'entusiasmo. Le sessioni di allenamento per gli appassionati di sport sulla neve in età scolare dovrebbero includere molte componenti ludiche, emozionanti e sorprendenti, ma anche esperienze indimenticabili nella natura e in gruppo. Non ci sono limiti alla tua creatività.

Sport impegnativi

L'allenamento sportivo con i bambini comporta sempre nuove sfide. Competere con i compagni in piccole gare e sperimentare costantemente nuove esperienze fisiche e di movimento sono componenti importanti.

Prevenire le lesioni

I risultati agonistici nell'infanzia e nell'adolescenza non sono una garanzia di successo a lungo termine. Altrettanto importanti sono i comportamenti preventivi e un'adeguata gestione delle sollecitazioni, con l'obiettivo di essere in buona salute e in grado di competere a lungo termine.

I seguenti video mostrano un esempio per ogni capitolo/sport di base.

In questa sezione si pensa al prossimo allenamento. Scegli uno sport di base e progetta un allenamento con un filo conduttore. Prendi appunti sulle seguenti parti/domande:

Riscaldamento:

• Ho una struttura ricorrente con rituali per iniziare?
• Gli esercizi sono variati e divertenti e si adattano al livello dei bambini?
• Ho stabilizzato e mobilizzato le parti più importanti del corpo che verranno utilizzate nella parte principale?

Parte principale:

• Il mio allenamento è orientato alle esigenze, allo stadio di sviluppo e alle competenze dei bambini?
• Le fasi F1 e F2 si concentrano sulle forme di movimento di base?
• Le tecniche di movimento specifiche per lo sport sulla neve sono allenate nelle fasi F2 e F3?
• Sono in grado di comunicare o dimostrare gli esercizi e le regole in modo semplice e chiaro?
• Ho rispettato gli aspetti di sicurezza?
• Posso variare gli esercizi, cioè renderli più facili o più difficili?
• Ho considerato le idee dei bambini?
• Tutti i bambini sono impegnati?

Ritorno alla calma:

• I bambini possono ridurre le emozioni e la frenesia e tornare a casa con uno stato d'animo positivo?
• Tutti sanno cosa aspettarsi la prossima volta o cosa devono fare prima della prossima volta?