18plus coach - Dem Unihockeytraining Struktur geben

Intro

Trainerinnen und Trainer planen auf sehr vielfältige Weise. Den einen reicht ein Zettel mit wenigen Stichworten, die anderen bereiten sich akribisch auf Unterrichts- und Trainingseinheiten vor, skizzieren die Übungen, notieren das benötigte Material, teilen die zur Verfügung stehende Zeit genau ein und bereite Alternativen vor. Der Detaillierungsgrad der Vorbereitung ist individuell und hängt auch von der Komplexität des Trainings und der Erfahrung der Leitenden ab. Plane dein Sportangebot so gut wie möglich und so detailliert wie nötig. Leitende mit wenig Erfahrung müssen zu Beginn ihrer Leitertätigkeit für eine sorgfältige Planung deutlich mehr Zeit einsetzen als Routiniers. (Quelle: Broschüre Planung Jugend und Sport)

In dieser Lerneinheit lernst du, wie du dein Training strukturierst. Am Ende kannst du

  • Benennen, welche Trainingsteile in einem Training vorkommen.
  • Für jeden Trainingsteil ein Beispiel aus deiner Sportart beschreiben.
  • Erklären, warum man ein Training zielorientiert aufbaut.
  • «Trainingplanungtipps» auf dein eigenes Training übertragen.

Basics

«Wer nicht weiss, wohin er will, der darf sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt.» Mark Twain (1835 –1910).

Erfahre im nachfolgenden Video was der Trainer Thomas Rosser über Ziele im Training zu sagen hat.

Weshalb setzt du Ziele?
roter Faden durch Einleitung, Hautteil, Auskland sowie Inhalte und Organisation und Material
Roter Faden (Grafik aus J+S-Manual Grundlagen)

Roter Faden

In einem guten Training lässt sich ein roter Faden erkennen. So sind die Trainingsteile, Inhalte, Ziele, Material und Organisationsformen gut aufeinander abgestimmt (Quelle J+S-Manual Grundlagen).

Die 18plus coach-Trainingplanungsvorlage hilft dir, dein Training zu strukturieren. Sie ist extra im Word-Format, so dass du damit arbeiten kannst. Der nachfolgende Film erklärt dir, wie die Vorlage aufgebaut ist.

Lernvideo zur Trainingplanungsvorlage

Prinzipien

Es gibt einige einfache «Trainingplanungtipps», welche dir helfen, dein Training zu planen und strukturieren. Für jeden Tipp findest du nachfolgend ein Kärtchen. Klicke darauf, um mehr darüber zu erfahren.

Ziel vor Inhalt

Aufnahmefähigkeit berücksichtigen

Sinnvolle Reihenfolge

Weniger ist mehr

Organisationsform beibehalten

Skizzen nutzen

Material wiederverwenden

Rituale strukturieren

Good Practice

Einblick in ein Unihockeytraining

Damit du noch besser nachvollziehen kannst, was in welchen Trainingsteil gehört und wie ein Training strukturiert wird, wurde die 18plus coach Trainingsplanungsvorlage auf ein Training der D-Junior*innentraining angewendet.

Jeder Trainingsteil wird mit einem Film veranschaulicht. Schau ihn dir an und überlege dir im Anschluss, auf welche "Trainingsplanungstipps" im einzelnen Trainingsteil Bezug genommen wurde.

Rahmenbedingungen

Einleitung

Einleitung

Welche Trainingsplanungstipps wurden in der Einleitung erwähnt?

Rituale strukturieren

Ziele vor Inhalt

Hauptteil

Hauptteil

Welche Trainingsplanungstipps wurden im Hauptteil erwähnt?

Sinnvolle Reihenfolge

Material wiederverwenden

Organisationsformen beibehalten

Ziele vor Inhalt

Ausklang

Ausklang

Welche Trainingsplanungstipps wurden im Ausklang erwähnt?

Ziele

Rituale strukturieren


Nun hast du anhand von einem  Beispiel gesehen, wie ein Training geplant und aufgebaut werden kann. Du kennst nun das allgemeine Rezept.

Gehen wir nachfolgend von einer Trainingszeit von 90min aus. Wenn du z.B. F-Junior*innen (Unihockeyschule) trainierst, wirst du vermutlich oft nur 60min trainieren. In diesem Fall passt du die Zeit proportional an.

Trainingsteile Unihockey
Einleitung 20-25 min, Warm-up (vor der Hallenzeit möglich) / Lauf- oder Sprungschule, Spiel Hauptteil 50-60min, Zielgerichtete Spiel- und Trainingsformen / ca. 20min Spiel (zielgerichtet) Ausklang 10 min, Cool-down (nach der Hallenzeit möglich) / Auswertung und Ausblick (Team einbeziehen)

Schriftliche Trainingsplanung für E-Junioren*innen

Die 18plus coach Trainingsplanungsvorlage kannst du für deine Unihockeytrainings wunderbar gebrauchen. Wir haben für dich die Trainingsplanung des gefilmten Trainings der E-Junior*innen zum Download bereitgestellt. Orientiere dich bei deiner nächsten eigenen Planung danach. Bei der Planung und Vermittlung von Unihockeytrainings ist es das Gleiche, wie wenn du selber Unihockey spielst: "Übung macht die Meisterin oder den Meister"!

Trainingsplanung E-Jun. "Ball abdecken"

Schriftliche Trainingsplanung für C-Jun.

Falls du bereits mit Jugendlichen arbeitest, hilft dir vermutlich unser Beispiel für die C-Junior*innen. Besondere Beachtung soll aus unserer Sicht immer die Zielorientierung erhalten. Achte also darauf, dass du die Trainingsformen immer passend zum Ziel auswählst und im Training auch möglichst alle Feedbacks auf das Ziel beziehst und nicht (zu viel) von anderen Dingen sprichst!

Trainingsplanung C-Jun.: "offensives 1:1-Verhalten"

Reflexion

Du hast Flipcards mit Trainingsplanungs-Tipps erhalten. Picke dir einen Tipp heraus, welcher für dich gut umzusetzen ist. Überlege dir, wie du den ausgewählten Tipp in deinem nächsten Training konkret umsetzen kannst.

Tipp Material Wiederverwenden - Im nächsten Training werde ich versuchen die grosse JUMBO-Matte (grosse blaue Matte) in jedem Trainigsteil zu nutzen, statt in jedem Trainingsteil unterschiedliche Grossgeräte aufzustellen.

Erkläre es jemanden

Erkläre einer Person, die nichts von einem Training versteht, in 5 Minuten, welches die drei Teile eines Trainings sind und nenne je ein Beispiel, was in deiner Sportart dort gemacht wird.

Quiz

Schliesse diese Lerneinheit mit dem Quiz ab. Du kannst das Quiz so oft, wie du willst, wiederholen. Es geht darum, nochmals aufzuzeigen, welches die wichtigsten Punkte sind, an die du dich erinnern solltest.

Quiz "Dem Training Struktur geben"

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Transfer

Der swiss unihockey Onlinetrainingsplaner "Trainertool" stellt dir eine wertvolle Hilfe dar. Mit dem Trainertool kannst du deine Trainings auf einfache Art und Weise planen und strukturieren.

Mehr zum Trainertool erfährst du im nächsten Lernbaustein "swiss unihockey und Trainingsinhalte".

«Bilder unter Lizenz von Shutterstock.com.»

Quiz

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