«Sage es mir, und ich werde es vergessen. Zeige es mir, und ich werde es vielleicht behalten. Lass es mich tun, und ich werde es können.» (Konfuzius, 551-479 v. Chr.)

Bekanntlich ist jeder Mensch ein Individuum und so einzigartig wie wir sind, so unterschiedlich lernen wir auch neue Sachen. Grundsätzlich kann man jede Person einem Lerntyp zuordnen, aber am Ende ist Lernen ein individueller und einzigartiger Prozess. Du als Leiterperson kannst den Lernprozess bei deinen Athletinnen und Athleten unterstützen, wenn du weisst wie sie «ticken».

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du die verschiedenen Lerntypen kennst, weisst wie Lernen funktioniert und wie du dein Training nach guten Lernprinzipien gestalten kannst. Ziel dieses Lernbausteins ist, dass du die verschiedenen Lerntypen in deiner Trainingsgruppe identifizieren kannst und du erkennst welche Anpassungen du in deinem Training vornimmst, um die Lernprinzipien anzuwenden.

• Wie nur schafft es Angelika Moser mit Hilfe eines eine Latte auf 4.75 Meter zu überqueren?
• Wie kann Jason Joseph in 13.05 Sekunden zehn Hürden auf einer Höhe von 1.0668 Metern laufen?
• Weshalb ist es möglich, dass Stefan Wieland eine 7.257 Kilogramm Kugel auf 19.21 Meter stösst?

Sie alle haben über mehrere Jahre hinweg vielfältige Bewegungsmuster für ihre Disziplin erlernt. Angelika kann die Aufrolltechnik im Stabhochsprung, Jason den Hürdensitz mit dem abgespreizten Nachziehbein und Stefan beherrscht die Drehstosstechnik. Doch wie lernt man diese Bewegungen?

Bewegungen zu lernen ist eine komplexe Aufgabe, denn es handelt sich immer um ein Zusammenspiel von Wahrnehmungsfähigkeit (Sensorik) und um Bewegungssteuerungsfähigkeit (Motorik). Dieses Zusammenspiel wird als sensomotorisches System bezeichnet.

Beim Bewegungslernen greifen wir auf bestehende Bewegungsmuster zurück, passen diese an und verbessern und verknüpfen sie. Deshalb ist es wichtig vielseitige Erfahrungen über verschiedene Sinneskanäle zu erleben. Die Entwicklung der Sinne hat für die eigene Lernfähigkeit eine grosse Bedeutung, sie ist eine Voraussetzung für das Lernen von Bewegungsabläufen und lässt uns die Koordination von Bewegungen verbessern.

Unsere Sinnesorgane vermitteln unserer Steuerungszentrale, dem zentralen Nervensystem, die benötigten Informationen, um Bewegungen zu planen und zu kontrollieren. Die Sensorik ist unter anderem zuständig für unsere Körperhaltung. Die wichtigsten Wahrnehmungssysteme sind:

Das zentrale Nervensystem (ZNS), bestehend aus Gehirn und Rückenmark, verarbeitet die enorm grosse Datenflut aus dem Sinnessystem. Die Aufgabe des zentralen Nervensystems ist die Planung, Steuerung und Codierung von komplexen Bewegungsmustern, welche nicht automatisiert und gefestigt sind. Das periphere Nervensystem (PNS) steuert vorwiegend unsere Reflexe und automatisierte Bewegungsmuster. Das PNS besteht aus all jenen Nerven, die vom Gehirn abgehen. Wenn man sich das ZNS als Hauptstrasse vorstellt, dann bildet das PNS die kleinen Nebenstrassen, die abzweigen. Das PNS besteht ausschliesslich aus Nerven, den Spinalnerven und Hirnnerven und kann bezüglich der Funktion ins autonome und somatische Nervensystem eingeteilt werden. Das autonome Nervensystem reguliert die inneren Organe, während das somatische Nervensystem für die Steuerung der Skelettmuskulatur zuständig ist. So reagiert beispielsweise der Muskel, durch Kontraktion auf einen Nervenimpuls.

Nicht nur das Zusammenspiel der Sensorik und Motorik beeinflussen den Lernprozess, sondern auch die individuellen Voraussetzungen die deine Athlet/innen mitbringen.

Die Lernvoraussetzungen verdeutlichen was deine Athletinnen und Athleten bereits wissen und können, welche Kompetenzen (Haltung, Motivation) sie bereits mitbringen und welche weiteren Einflüsse ihr Lernen allenfalls mit beeinflussen (Lernpotenzial). Man unterscheidet zwischen «individuellen» und «umfeldbezogenen» Lernvoraussetzungen.

Nicht nur die individuellen Lernvoraussetzungen jeder Athletin/jedes Athleten beeinflussen die Methodenauswahl für deine Gruppe. Sondern auch die verschiedenen Wahrnehmungskanäle spielen dabei eine entscheidende Rolle. Nicht jeder Mensch lernt über die gleichen Wahrnehmungskanäle gleich gut. Die Lerntypen werden nach visuell, auditiv, kommunikativ, motorisch (kinästhetisch) unterschieden (Vester, 1998).

Generell gilt folgende Faustregel:: Man behält...

Deine Aufgabe als Leiter/in ist es, deine Athlet/innen während dem Lernprozess bestmöglich zu beobachten, ihre Bewegungen zu beurteilen und nach ihrer Selbstreflexion deine Athlet/innen zielgerichtet zu beraten. Mehr Informationen zu diesem Thema findest du im Lernbaustein «richtig beobachten, beurteilen und beraten».

Du kennst aus deinem Leiterkurs die Handlungsempfehlungen zum Vermitteln. Mit deinem neuen Wissen erkennst du, dass auch diese auf die unterschiedlichen Lerntypen und Lernvoraussetzungen sowie die verschiedenen Sinneskanäle abzielen. Geh die einzelnen Handlungsempfehlungen zum Vermitteln durch und überlege dir, wie du mit deren Hilfe den individuellen Voraussetzungen deiner Teilnehmenden noch besser gerecht wirst.

Lernförderliches Klima ermöglichen:

• Wecke Begeisterung und gestalte dein Training spannend und abwechslungsreich.
• Achte auf einen wertschätzenden Umgang innerhalb deiner Gruppe. Respektiere die Teilnehmenden und behandle sie gerecht. Lebe Werte wie Respekt, Höflichkeit und Anstand vor.
• Ermögliche ein angstfreies Lernklima in deiner Gruppe.

Kinder und Jugendliche einbeziehen und Zugehörigkeit fördern:

• Lass die Teilnehmenden mitreden, eigene Entscheidungen fällen und so Verantwortung für ihr Tun übernehmen. Lass sie beispielsweise mitbestimmen, wie eine Übungs- oder Spielform angepasst wird.
• Signalisiere Vertrauen und zeig dich Fehlertolerant.

Fehler nutzen - lösungsorientiert mit Misserfolgen umgehen:

• Lobe die Teilnehmenden für ihren Versuch, auch wenn die Hochsprunglatte runterfällt oder die Hürde umfällt. Vermittle deinen Teilnehmenden ein Kompetenzgefühl. Anerkenne die positiven Aspekte der Bewegungsausführung.
• Durch positive Reaktionen auf Fehler trauen sich die Athletinnen und Athleten, die Aufgabe zu wiederholen.

Hohe Lern- und Bewegungszeit ermöglichen:

• Ermögliche mehrere Durchgänge mit derselben Aufgabe.
• Bilde kleine Gruppen, damit immer alle im Einsatz sind. Bilde bei einer Stafette Dreier- anstatt Sechserteams.
• Gib kurze und klare Anweisungen und integriere zeitsparende Rituale.
• Achte darauf, dass das Material bereits steht und es in der Lektion mehrfach verwendet wird.
• Gib Zusatzaufgaben, für jene die gerade nicht an der Reihe sind.

Herausfordernde Aufgaben stellen und fachlich korrekt anleiten:

• Sorge durch Variation für Abwechslung. Kleine Anpassungen machen die gleichen Trainingsformen wieder neu und spannend.
• Schaffe motivierende und herausfordernde Lernsituationen.
• Lass die Teilnehmenden beidseitig üben: Statt immer nur mit rechts, sollen sie auch mit links abspringen oder werfen.
• Lass sie Gegensatzerfahrungen erleben: Sprinte wie ein Elefant oder wie eine Gazelle. So entdecken sie selbst die effizientere Variante und nehmen die Bewegung bewusster wahr.
• Fördere die Bewegungsvorstellung mit Demonstrationen, Metaphern oder anderen Bildern.

Zeitnahe, zielorientierte und konstruktive Rückmeldungen geben:

• Gib rechtzeitig und möglichst unmittelbar Rückmeldungen.
• Nutze fragendes Feedback und fördere damit die Eigenwahrnehmung deiner Athletinnen und Athleten.
• Verknüpfe Bewegungen mit Metaphern und lass deine Teilnehmenden eine Bewegungsvorstellung aufbauen.
• Fördere die Selbstwahrnehmung. Lass die Teilnehmenden beispielsweise schätzen wie viele Sprünge sie für eine vorgegebene Distanz benötigen.

Vielseitige Lernarrangements planen und umsetzen:

• Lass deine Athletinnen und Athleten wahrgenommenes mit bekanntem verknüpfen.
• Lass deine Teilnehmenden mehrere Bälle nacheinander werfen und die Würfe vergleichen.
• Nutze Bewegungsverwandtschaften.

Individuelle und gemeinsame Erfolgserlebnisse ermöglichen:

• Lass eine Athletin die Übung über Hindernisse vorzeigen, die sie besonders gut kann.
• Passe die Hürdenhöhe individuell an und erschwere/erleichtere die Übung damit, dass sie für alle zu bewältigen ist.

Vertiefe dein Wissen zum Handlungsfeld "Vermitteln" und den dazugehörigen Handlungsempfehlungen im Lernbaustein Vermitteln.

Die Lernprinzipien sind bewährte Methoden, die deinen Teilnehmenden einen erfolgreichen Lernprozess ermöglichen. Auch sie sprechen gezielt die individuellen Lernvoraussetzungen, die unterschiedlichen Lerntypen sowie verschiedene Sinneskanäle an. Nachfolgend erhältst du einen Überblick über bereits bekannte Lernprinzipien und lernst, wie du diese sinnvoll mit den individuellen Voraussetzungen deiner Teilnehmenden verknüpfst.

Halte dir deine Trainingsgruppe vor Augen. Welche Lerntypen sind in deiner Gruppe vertreten? Wie wirst du ihnen mit deinen geplanten Aktivitäten gerecht?

Welche Lernprinzipien wendest du in deinem Unterricht (bewusst) an, welche (noch) nicht?