Wassereigenschaften
Das Verständnis der Wassereigenschaften bildet das Fundament, auf dem die weiteren Kompetenzen im Schwimmen aufbauen. In diesem Lernbaustein lernst du sie kennen und du erfährst, wie du die Schwimmer/-innen durch die Wassergewöhnung mit den Eigenschaften des Wassers vertraut machst.
Ausserdem kommen die verschiedenen Antriebsformen, die acht Erscheinungsformen und die vier Schwimmstile zur Sprache.
Alle Schwimmsportarten richten sich an den Eigenheiten des Elements Wasser aus. Physikalische Eigenschaften wie Auftrieb, Wasserdruck, Wasserwiderstand und Antriebsprinzipien beeinflussen die Schwimmer/-innen massgeblich.
Das Wasser verleiht den Schwimmer/-innen Auftrieb. Dieses Phänomen entsteht, wenn der Körper in eine Flüssigkeit (hier Wasser) eintaucht und das Körpergewicht geringer als die Auftriebskraft der Flüssigkeit ist. Schwimmer/-innen nutzen diese Kraft, um sich möglichst nahe an der Wasseroberfläche effizient fortzubewegen.
Die Widerstandskraft limitiert einerseits die erreichbare Schwimmgeschwindigkeit, andererseits kommen Schwimmer/-innen nur vorwärts, wenn sie Widerstandskräfte erzeugen. Daher stehen das Überwinden und das Nutzen des Widerstands im Zentrum der Antriebsbemühungen beim Schwimmen.
Atmen, Gleiten und Schweben bilden die Grundlagen, um als Schwimmer/-in mit den Wassereigenschaften kompetent, sicher und effizient umzugehen. Auf die Wassergewöhnung folgen die Antriebskompetenzen (Bein-, Arm-, Körper- und Kopfbewegungen). Anschliessend erwerben die Schwimmer/-innen die spezifischen Bewegungskompetenzen der einzelnen Schwimmstile.
Am Anfang des Schwimmenlernens steht die Wassergewöhnung. Dabei machen sich Schwimmanfänger/-innen mit den Eigenschaften des Wassers vertraut und bauen mögliche Ängste ab. Im Wasser zu stehen, zu gehen und ins Wasser abzutauchen, sollen sie in einer sicheren und freudvollen Unterrichtsumgebung erfahren. Dabei gelten Atmen, Schweben und Gleiten als Basiskompetenzen.
Atmen
Schweben
Gleiten
Als Schwimmer/-in will man sich im Wasser zweckmässig und ökonomisch fortbewegen. Die Antriebsformen teilen sich in vier Bereiche auf:
Beinbewegung (Stossen/Schlagen)
Die Schlag- und Stossbewegungen der Beine dienen der Fortbewegung im Wasser.
Armbewegungen (Ziehen/Drücken)
Auch die gezielten Armbewegungen dienen der Fortbewegung im Wasser. Sie sind unterteilt in Wasserfassen, Zug-, Druck- und Rückholphase.
Kopfbewegungen
Die Bewegung mit dem Kopf stellt das Einatmen sicher. Sie erfolgt im Einklang mit der Körperbewegung.
Körperbewegungen (Spannen/Entspannen)
Den Körper im Rumpfbereich zu spannen und zu entspannen ermöglicht Arm- und Beinbewegungen des jeweiligen Schwimmstils.
Für ein optimales Erlernen der Schwimmarten müssen die gefestigten Antriebskompetenzen in einem weiteren Schritt zusammengeführt, kombiniert und koordiniert werden. Die Bewegungskompetenzen existieren grob in drei Formen:
Die übergeordneten und beobachtbaren Bewegungs- und Verhaltensmuster im Schwimmen lassen sich in acht Erscheinungsformen zusammenfassen. Sie sind in allen Phasen von FTEM Swiss Aquatics zu finden. Jedoch sind sie unterschiedlich ausgeprägt: Sie sind davon abhängig, wie die Kinder und Jugendlichen entwickelt sind und was sie leisten können. Die acht Erscheinungsformen bilden den wichtigen Ausgangspunkt, um deinen Unterricht zu planen und durchzuführen. Sie sind alle in den vier Schwimmarten wiederzufinden. Nutz die Trainingsformen auf mobilesport.ch für deinen eigenen Unterricht
Kombinieren Schwimmer/-innen die vier Schwimmarten (Kraul, Rücken, Brust, Schmetterling) nacheinander ohne Unterbruch, nennt sich dies Lagenschwimmen. Mehr dazu findest du im Lernbaustein «Schwimmen in Kürze».
Überleg dir, wie die Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen deiner Gruppe von deinem neuen Wissen profitieren können.
Was möchtest du ihnen mitgeben? Was ist dir als Leiterin, Trainer oder Lehrerin Schwimmen wichtig? Welche konkreten Punkte nimmst du mit in dein Training oder deinen Unterricht? Notier dir Stichworte und bau sie in deine nächste Unterrichts- oder Trainingsplanung ein.
Mögliche Antworten: Spass, Antriebskompetenzen erfahren lassen, Atmung, Sicherheit vermitteln etc.
- Wie willst du den Umgang mit den Wassereigenschaften in deiner nächsten Lektion weiter schulen?
- Wie schulst du die Antriebskompetenzen in deinem Unterricht?
Tausch dich mit anderen Leitern/-innen laufend aus. Teilt eure Erfahrungen und euer Wissen.
Viele weitere Ideen für deine Unterrichtsplanung findest du hier: