Hai mai pensato a come spiegare ai tuoi atleti che devono flettere i piedi durante lo sprint o perché devono raddrizzarsi il più possibile quando gettano la boccia? Come allenatrici/allenatori di atletica, ci confrontiamo quotidianamente con la biomeccanica. Misuriamo, analizziamo e cerchiamo costantemente di migliorare. Quanto meglio comprendiamo i principi fisici del movimento, tanto più precisamente e comprensibilmente possiamo apportare le nostre correzioni come allenatrici/allenatori.

I movimenti dell’atletica leggera hanno sempre componenti lineari e rotazionali («traslazioni» e «rotazioni»): in uno sprint di 100 m, il baricentro del corpo («l'ombelico») si muove più o meno lungo una linea dall'inizio alla fine, mentre gli angoli delle braccia e delle gambe cambiano durante la corsa.

Le forze interagiscono con l'ambiente:

D'altra parte, utilizziamo naturalmente le forze muscolari che agiscono nel corpo. Poiché il punto di applicazione della forza di trazione di un muscolo non si trova direttamente in un'articolazione del corpo, di solito si innesca una rotazione.

Conosci già le forme caratteristiche dell'atletica. Come vedremo, queste si basano sui seguenti principi biomeccanici.

Quanto più velocemente si riesce a muovere una parte del corpo, tanto maggiore è lo slancio che si può portare con sé nella direzione del movimento. Per quanto riguarda i movimenti di rotazione, è più facile eseguirli rapidamente se le parti del corpo o gli oggetti da ruotare sono tenuti vicino all'asse di rotazione.

Durante ogni processo di accelerazione, una forza agisce su di te o sull'oggetto per una certa distanza. Più è lunga questa distanza, maggiore sarà la forza trasmessa nella direzione di questa forza, più energia (in qualsiasi forma) sarà successivamente disponibile per il nostro movimento. A causa della nostra costituzione fisica, il modo in cui lavorano i muscoli, i requisiti specifici della disciplina e i limiti di tempo fanno sì che la combinazione di forza e distanza vari da disciplina a disciplina.

Anche in questo caso, l'estensione completa allunga il percorso di accelerazione e quindi fornisce più energia per il movimento successivo. Inoltre, una forza può accelerare il baricentro del corpo in linea retta solo se può agire in linea con esso. Se le forze agiscono in modo sfalsato sul corpo, innescano movimenti rotatori del corpo che devono essere stabilizzati da forze opposte.

Rendendo i movimenti il più reattivi possibile, si sfrutta in modo ottimale l'energia di tensione immagazzinata nei muscoli. Come nel caso di una molla, un muscolo, o meglio i tendini associati a tale muscolo, sono in grado di immagazzinare energia.

Nella sezione precedente hai visto alcuni esempi di come i principi biomeccanici caratterizzano l'esecuzione di un movimento. Trova due esempi di movimenti nelle tue discipline che puoi spiegare in modo simile. 

Avete visto diverse nuove cose sulla biomeccanica nell'atletica leggera o forse ne eravate già a conoscenza. Rispondi alle seguenti domande in autonomia e rifletti sulla tua conduzione dell’allenamento:

1. Raccogli dei dati biomeccanici durante l'allenamento? Se sì, quali? Quali vantaggi ne trai?
2. Riesci ad immaginare di utilizzate un approccio esplicativo basato sulla biomeccanica nell'allenamento quotidiano?
3. Quali aspetti della biomeccanica nell’atletica leggera vorresti approfondire?