Koordinierte Schussauslösung
«Selbstständig und mit hoher Präzision die koordinierte Schussauslösung ausführen» – ....... macht es im Video vor.
Die koordinierte Schussauslösung vereint alle Technikelemente zu einem harmonischen Bewegungsablauf. Diesen sollen die Schützinnen und Schützen auch in Stresssituationen absolut identisch und mit einer hohen Präzision abrufen können.
Der wiederkehrende Bewegungsablauf wird symbolisch als Uhr dargestellt. Sie ist in drei Phasen unterteilt: Vorbereitungs-, Hauptfunktions- und Abschlussphase.
- In der Vorbereitungsphase bauen die Schützinnen und Schützen den Bewegungsablauf auf. Sie können ihn problemlos unterbrechen und neu starten, falls sie Unregelmässigkeiten empfinden.
- Die Technikelemente Halten, Zielen und Auslösen bilden die Hauptfunktionsphase. Einsteigerinnen und Einsteiger sowie leicht fortgeschrittene Schützinnen und Schützen können diese Phase nur schwer unterbrechen. Sie ist resultatentscheidend. In dieser Phase führen die Schützinnen und Schützen die erwähnten Technikelemente gleichzeitig aus, weshalb Automatismen zentral sind.
- Die Abschlussphase beendet die Schussauslösung. Sie beinhaltet die Technikelemente Nachhalten, Nachzielen und Analyse. Die Schützinnen und Schützen führen die Analyse-Elemente systematisch durch, da diese die nächste koordinierte Schussauslösung beeinflussen können.
Der Äussere Anschlag bildet den Beginn der koordinierten Schussauslösung. Er wird Schritt für Schritt aufgebaut.
Weitere Informationen findest du auf «Armbrust - Technikelemente 2»
Weitere Informationen findest du auf «Armbrust - Technikelemente 2»
Den Blick absenken. Sämtliche Muskeln im Körper der Reihe nach auf ihre Spannung überprüfen. Insbesondere Stützarm und Stützhand am Vorderschaft sowie die Schulter- und Nackenmuskulatur sind völlig entspannt. Mit jedem Ausatmen (ca. zweimal) etwas mehr loslassen. Nur die Abzugshand weist jedoch immer den gleich starken Griffdruck auf.
Ruhig Luft holen, sanft ausatmen und zur Ruhe kommen. Mit jedem Ausatmen die Muskulatur stärker entspannen.
Wenn sich der Innere Anschlag vertraut anfühlt, den Blick wieder in die Ziellinie bringen und den Haltepunkt des Ringkorns kontrollieren.
Klicke mit der Maus auf die drei Bilder oder tippe mit dem Finger darauf.
Nur wenn der Nullpunkt im Zentrum der Scheibe steht, ist dieser optimal. Andernfalls den Nullpunkt korrigieren und erneut prüfen.
In dieser Position die Armbrust ruhig halten. Den Blick nochmals kurz absenken, ohne den Kopf von der Schaftbackenauflage zu lösen. Die Bauchatmung flacht ab.
Ausatmen, Atem anhalten, Zielen, Erkennen des optimalen Zielbildes. Zielen und Erfassen des Druckpunktes erfolgen automatisiert und gleichzeitig.
Das Auslösen des Schusses als «automatischer Reflex» auf die Wahrnehmung des optimalen Zielbildes erfordert eine hohe koordinativ-technische Fertigkeit. Der Finger ruht nach erfolgter Schussauslösung während des Nachhaltens und Nachzielens ohne sichtbare Bewegung auf dem Abzug.
Die fortgeschrittenen Schützinnen und Schützen kontrollieren und vergleichen ihr Muskelgefühl zum Zeitpunkt der Schussauslösung während ihrem Nachhalten. Während des Nachzielens kontrollieren und beobachten die fortgeschrittenen Schützinnen und Schützen die Armbrustbewegungen unmittelbar nach der Schussauslösung. Wo bleibt die Armbrust stehen?
Die Schützinnen und Schützen analysieren die Beobachtungen des Nachhaltens und Nachzielens:
- Liegt der Nullpunkt nach der Schussauslösung dort, wo die Schützin oder der Schütze den Schuss ausgelöst hat?
- Ist der Innere Anschlag bei jeder Schussauslösung identisch?
- Könnte die Schützin oder der Schütze den Ausschlag optimieren, indem sie/er die Armbrusteinstellungen anpasst oder den Äusseren Anschlag ändert?
Betrachte die Bilder. Merk dir die Coaching-Punkte (eingezeichnete Achsen und Winkel), die du als Leiterperson bei den Schützinnen und Schützen beachtest.
Stützarm – linker Oberschenkel bilden eine Linie und der Oberkörper ist 20° bis 30° nach vorne geneigt.
Frontal zentrale Säule: zielendes Auge, Diopter, Stützhand, Stützellbogen, linker Unterschenkel und linker Fuss bilden eine Linie.
Die folgenden Schussbilder eines Rechtsschützen zeigen Fehler in der koordinierten Schussauslösung im Kniendanschlag.
Fahr mit der Maus über die Schussbilder oder tippe mit dem Finger darauf, um das Verbesserungspotenzial zu sehen.
Um dein Wissen zu testen, kannst du das Kreuzworträtsel lösen.