Im Hinblick auf wettkampforientiertes Sporttreiben im Schneesport ist eine frühe, umfangreiche und vielseitige Bewegungsförderung eine unverzichtbare Grundlage für erfolgreiche Trainierbarkeit, optimale Leistungsfähigkeit, Bewegungstransfer in den Schneesport und Verletzungsprävention im Hochleistungsalter. Die Broschüre Off-Snow-Training für Kinder liefert dir viele Ideen, um diesem Grundsatz gerecht zu werden.

«Off-Snow-Training für Kinder» ist anhand von Basissportarten aufgebaut, die erfahrungsgemäss eine Bedeutung für den Schneesport haben. In jedem Kapitel gibt es Übungen für die Phasen F1 bis F3 gemäss der Sport- und Athletenentwicklung FTEM. Diese sind mit einem konkreten Ziel gemäss des SMART-Tools (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert) hinterlegt, damit du diese überprüfen kannst.

Im Zentrum der Broschüre stehen Bewegungs- und Spielgrundformen sowie Sportarten, welche die Entwicklung der Athletik und der Technik für die Schneesportarten unterstützen.

Auf dem Weg von F1 bis F3 bekommt die Athletik und die sportartspezifische Technik einen immer grösseren Stellenwert. Die Kinder sollen leistungsfähig und belastbar, sprich auch resistenter gegen Verletzungen und Überbelastungen werden.

Hier folgend wichtige Prinzipien für motiviertes und effektive sporttreiben und Bewegen im Kindesalter.

Ein bewegter Alltag als Trainingsfundament

Wichtig ist das Ermöglichen von freiem Bewegen und Sporttreiben, auf dem Schulweg und in der freien Natur sowie das Trainieren auf dem Sportplatz. Ein bewegtes und sportlich aktives Familienleben bildet die Basis.

Vielseitiges Trainieren

Schneesportarten sind technisch anspruchsvoll. Die Bewegungskoordination und Athletik muss daher vielseitig ausgebildet werden. Im frühen Kindesalter sollen deshalb vielseitige Bewegungserfahrungen auf und neben dem Schnee gesammelt werden. Darauf aufbauend bekommt die vielseitige Entwicklung der Athletik und der sportartspezifischen Technik einen immer grösseren Stellenwert.

Umfangorientiertes Trainieren

Kinder verfügen natürlicherweise über eine sehr hohe Belastungstoleranz und rasche Erholungsfähigkeit. Wenn junge Schneesportler die Trainingsintensität selber bestimmen können, dann sind im Training und im bewegten Alltag von klein an hohe Bewegungsumfänge möglich und sinnvoll.

Erlebnisreiches Trainieren

Ein wichtiges Ziel im Sport mit Kindern ist Begeisterung. Trainings für Schneesportler im frühen Schulkindalter sollen viele spielerische, spannende und überraschende Komponenten, aber auch unvergessliche Natur und Gruppenerlebnisse beinhalten. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Herausforderndes Sporttreiben

Trainings im Sport mit Kindern beinhalten immer wieder neue Herausforderungen. Sich mit Kolleginnen und Kollegen in kleinen Wettkämpfen messen und das ständige Erleben von neuen Bewegungs- und Körpererfahrungen sind wichtige Bestandteile.

Verletzungen vorbeugen

Wettkampfresultate im Kindes- und Jugendalter sind keine Garantie für langfristigen Erfolg. Präventives Verhalten sowie eine adäquate Belastungssteuerung, mit dem Ziel langfristig gesund und leistungsfähig zu sein, ist genauso wichtig.

Die folgenden Videos zeigen je ein Beispiel pro Kapitel/Basissportart.

In diesem Abschnitt machst du dir Gedanken über dein nächstes Training. Such dir eine Basissportart aus und gestalte ein Training mit einem roten Faden. Mach dir Notizen zu folgenden Teilen/Fragen:

Einstimmung:

• Habe ich eine wiederkehrende Struktur mit Ritualen zum Start?
• Sind die Übungen vielseitig und spielerisch sowie dem Niveau der Kinder angepasst?
• Habe ich die wichtigsten Körperteile, welche im Hauptteil beansprucht werden, stabilisiert und mobilisiert?

Haupteil:

• Ist mein Training auf Bedürfnisse, Entwicklungsstand und Kompetenzen der Kinder ausgerichtet?
• Stehen in den Phasen F1 und F2 die Bewegungsgrundformen im Zentrum?
• Werden in den Phasen F2 und F3 die schneesportspezifischen Bewegungstechniken geschult?
• Kann ich die Übungen und Regeln einfach und klar kommunizieren oder vorzeigen?
• Habe ich die Sicherheitsaspekte eingehalten?
• Kann ich die Übungen variieren, sprich erleichtert oder erschwert?
• Habe ich Ideen von Kindern einbezogen?
• Sind alle Kinder beschäftigt?

Ausklang:

• Können die Kinder ihre Emotionen und Hektik abbauen und positiv gestimmt nach Hause gehen?
• Wissen alle was sie nächstes Mal erwartet oder was sie bis zum nächsten Mal erledigen müssen?